Καρύδια, ωφέλιμα για την υγεία

Καλησπέρα σε όλους σας
Γνωρίζατε ότι 15 καρύδια ισοδυναμούν με μία μπριζόλα;
Και όμως τα καρύδια όχι μόνο κάνουν καλό αλλά μελέτες έχουν δείξει πως όσοι καταναλώνουν 25 γρ. καρύδια την ημέρα ζουν περισσότερο.
Τα καρύδια είναι υψηλά σε κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Αλλά το πιο σημαντικό συστατικό τους είναι ότι έχουν τα λεγόμενα "καλά λιπαρά" όπως το Ω3 και Ω6 τα οποία περιέχουν το 70% του λίπους τους που κάνει καλό στην καρδιά και στο κυκλοφορικό και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε η οποία είναι από τα πιο ισχυρά λιποδιαλυτά αντιοξειδωτικά που απαιτούνται προκειμένου να διατηρηθεί η ακεραιότητα της κυτταρικής μεμβράνης των ιστών.
Εν ολίγοις φάτε καρύδια....σπάστε....καρύδια....για να φυλακίσετε τον εαυτό σας και την υγεία σας.

Hello everyone
Did you know that 15 nuts equal one steak ?
Yet nuts not only do good but studies have shown that people who consume 25g . walnuts a day live longer .
The nuts are high in potassium, calcium , magnesium, iron and zinc. But the most important ingredient is that they have so called " good fats " such as omega-3 and omega-6 containing 70 % of their fat is good for the heart and circulation and have anti-inflammatory action .
An excellent source of vitamin E which is the most powerful fat-soluble antioxidants needed to maintain the integrity of the cell membrane tissue .
Briefly eat nuts .... break .... nuts .... to jail yourself and your health .